+90 312 473 9798   |   07:00 - 22:00



1995 yılından itibaren kurulan crossfit topluluklarının ardından CrossFit şirketi 2002 yılında Greg Glassman tarafından Kaliforniya da kurulmustur. 2010 yılında reebok un da sponsorluğunu üstlenmesiyle Crossfit yarışmaları dünya çapında katılımcı ve izleyici kazanmıştır. CrossFit; halter,jimnastik ve atletizm branşlarının kombine edilmesinden oluşan bir egzersiz sistemidir.Amaç; klasik fitness antrenmanlarından farklı olarak sadece kası şekillendirmek değil.aynı zamanda kasların işlevsel kullanılmasını sağlamak,güç ve kondüsyonda eş zamanlı artış kazanmaktır.CrossFit temel olarak kısa zamanda fiziksel kapasitemizi artırmakla ilgilenir.

Bu kapsamda Crossfit antrenmanları;

-Fonksiyonel (günlük hayatta gerçekleştiridiğimiz iş ve hareketlere yönelik)

-Kısa süreli

-Sürekli değişken (her gün farklı antrenman)

-Yüksek yoğunluklu

olarak programlanır.

Crossfit antrenmanları ile hedeflenen kazanımlar:

Kardiyovasküler Dayanıklılık: Vücuttaki organların oksijeni alma, kullanma ve salma becerisi

Metabolik Dayanıklılık: Vücuttaki sistemlerin enerjiyi işleme, iletme, saklama ve kullanma becerisi

Kuvvet: Bir kas grubunun performans gösterebilme becerisi (belirli bir egzersizi yapabilme becerisi)

Esneklik: Bir eklemin hareket genişliğini artırma becerisi

Güç: Bir kas grubunun, belirli bir hareketi mümkün olan en kısa sürede tamamlayabilme becerisi

Hız: Bir hareketi mümkün olan en kısa sürede ve en fazla tekrar sayısıyla tamamlayabilme yetisi

Koordinasyon: Birkaç farklı hareketi tek bir harekette birleştirebilme becerisi

Çeviklik: Hareketler arasındaki geçiş süresini azaltabilme becerisi

Denge: Vücudun ağırlık merkezini destek noktasına göre kontrol altında tutabilme becerisi

Ayar (Kesinlik, Netlik): Verilen hareketi, ilgili yön ve yoğunluk doğrultusunda kontrol altında tutabilme becerisi